barbell hack squat hareketi
30 Mar 2016

Halter ile çentik squat hareketi

Barbell hack squat hareketi yani halter ile çentik squat hareketi orta seviyede vücut geliştirme yapanlar için bacak kaslarından quadricepsleri geliştirmenin yanı sıra kalf kaslarını ve hamstringleri geliştiren bileşik bir harekettir. Ayrıca halter ile vuruş squat hareketi ile sadece bacak kaslarınızı değil aynı zamanda ön kol kaslarını da geliştirebilirsiniz. Daha önce

0
Halter ile tam squat egzersizi
29 Mar 2016

Halter ile tam squat hareketi

Barbell full squat egzersizi yani halter ile tam squat hareketi ile bacak kaslarından quadriceps kaslarınızı geliştirmenin yanı sıra bel, kalf kasları ve hamstring yani diz arkasındaki kirişleri de geliştirebilirsiniz. Bu hareket izole olmayıp bileşik bir harekettir. Temel amacı quadricepsleri yani üst bacak kaslarını çalıştırmak ve geliştirmektir. Ancak bunun dışında yukarıda

0
Cable crunch hareketi
27 Mar 2016

Kablo ile mekik hareketi

Karın kaslarının gelişmesini sağlayan cable crunch hareketi ya da Türkçesiyle kablo ile mekik hareketi başlangıç seviyesindeki vücut geliştirmeciler için izolasyon abdominal egzersizidir. Bu hareketin dışında kas geliştirme tv‘de sizler için hazırladığımız karın kası nasıl gelişir başlıklı yazımıza da bakmanız faydalı olacaktır.

0
Bent-knee hip raise egzersizi
27 Mar 2016

Bükük diz kalça kaldırma

Bent-knee hip raise hareketi yani bükük diz kalça kaldırma hareketi başlangıç seviyesinde olan vücut geliştirmeciler ve karın kası nasıl yapılır diyenler için ideal bir karın kası geliştirme hareketidir. Eğer karın kaslarınız dışında diğer kas gruplarınızı da geliştirmek istiyorsanız kas geliştirme tv sitemizde yayınlanan omuz genişletme hareketleri, biceps hareketleri ve göğüs

0
barbell rollout hareketi
26 Mar 2016

Barbell çevirme hareketi

Barbell rollout hareketi yani barbell çevirme hareketi orta seviye bütünleşik bir karın kası geliştirme hareketidir. Karın kasları dışında alt sırt yani bel kasları ve omuz kasları da bu hareket ile çalıştırılabilir. Yine kas geliştirme tv tarafından daha önce sunulan omuz genişletme hareketleri başlıklı yazımızı da bakabilirsiniz.

0
hava bisikleti hareketi
26 Mar 2016

Air bike hareketi

Air bike hareketi yani hava bisikleti hareketi ile kısa sürede karın kaslarınızı belirgin hale getirebilirsiniz. Bu hareket dışında kas geliştirme tv sitemizde yayınlanan karın kası nasıl yapılır başlıklı yazımızı da bakmanızı öneririz.

0
26 Mar 2016

Kasnak ile karın kası hareketi

Yine kas geliştirme tv‘ deki Ab roller hareketi olarak da bilinen kasnak ile karın kası hareketi bileşik bir karın kası geliştirme hareketi olup aynı zamanda omuz kasları için de etkili omuz genişletme hareketleri sınıfı içindedir.

0
Ab crunch egzersizi
26 Mar 2016

Ab crunch egzersizi

Ab crunch machine egzersizi yani Ab mekik makinesi ile karın kasları için orta düzey bir karın kası geliştirme hareketidir. Ayrıca karın kaslarınızı çıkarmak istiyorsanız kas geliştirme tv sitemizdeki “Karın kası nasıl yapılır?” başlıklı yazımıza da bakabilirsiniz.

0
karın kası yapma
22 Mar 2016

Karın kası nasıl yapılır?

Karın kası nasıl yapılır? Evet vücut geliştirmeciler için en önemli hatta onları belirginleştirmek için çok emek gereken bir karın kaslarına bakalım bu yazıda dedik.  Sizlere kısa sürede karın kası nasıl yapılır hakkında önemli bilgiler içeren bir rehber ve karın kası yapma hakkında püf noktaları sıraladık. Eğer karın kası yapma hakkında bir

0