ankle circles egzersizi
30 Nis 2016

Ayak bileği çevirme hareketi nasıl yapılır?

Ayak bileği çevirme hareketi kalf kaslarının gelişimi için izole bir başlangıç seviyesi hareketidir. Bu hareket stretching egzersizleri sınıfına dahildir. Duruma göre 4 set 12 tekrar şeklinde uygulanabilir. Hareketin videosunu kas geliştirme tv farkı ile seyredebilirsiniz. Ayrıca diğer bacak kası hareketlerimizle ilgili rehberlerimize bakabilirsiniz.

0
Jefforson squat hareketi
24 Nis 2016

Jefforson squat hareketi nasıl yapılır?

Jefforson squat hareketi özellikle quadriceps kaslarınızı geliştiren bileşik bir hareket olup orta seviye vücut geliştirme yapanlar için etkili bir harekettir. Jefforson squat hareketi ile quadriceps kaslarına ek olarak kalf kasları, glute yani kalça kasları ve hamstringleri de çalıştırabilirsiniz. Ayrıca bel kaslarınızı da daha sağlam hale getiren bir harekettir. Diğer kas

0
hack squat hareketi
03 Nis 2016

Eğimli çentik squat hareketi

Eğimli çentik squat hareketi ile yani hack squat hareketi ile kısa sürede bacak kaslarınızdan quadriceps kasları geliştirmeye ek olarak kalf kasları ve hamstring kaslarını çalıştırabilirsiniz. Bileşik bir harekettir ve izole bir hareket değildir. Başlangıç seviyesinde olan vücut geliştirme yapanlar için ideal bir harekettir. Ayrıca karın kası nasıl yapılır başlıklı ve biceps

0
dambıl ile squat hareketi
01 Nis 2016

Dumbbell squat hareketi

Dumbbell squat hareketi yani dambıl ile squat hareketi kısa sürede quuadricepslerinizi geliştirmenin yanı sıra kalf kasları, hamstring kasları ve bel kaslarını geliştiren bileşik bir vücut geliştirme hareketidir. Bu hareket özellikle başlangıç seviyesinde olan vücut geliştirmeciler için uygundur. Ayrıca bu harekete ek olarak kas geliştirme tv sitesinde yayınlanan biceps hareketleri yazımızı

0