Leg press makinesi ile kalf press
31 Tem 2016

Leg press makinesinde kalf press hareketi | Kas geliştirme tv

Leg press makinesinde kalf press hareketi vücut geliştirme sporuna yeni başlayanlar için kalf kaslarının çalışmasını ve kuvvetlenmesini sağlayacak olan izole bir başlangıç seviyesi hareketidir. İzole olması sebebiyle kalf kaslarına odaklıdır.

0
halter ile kalf kası yapma
30 Tem 2016

Halter ile kalf kası geliştirme | Kas geliştirme tv

Yeni başlayanlar için izole bir kalf kası hareketi olan ve halter kullanılarak yapılan halter ile kalf yükseltme hareketi ile kalf kaslarınızı güçlendirebilirsiniz. Bu hareket itme gücüne dayanır. Spor salonlarında bu hareket halterin tek ucuyla da yapılabilecek şekilde dizayn edilmiş makinelerde de gerçekleştirilebilir. Bu harekette bir benchin ucuna dik vaziyette oturulur,

0
diz çevirme egzersizi
28 Tem 2016

Diz çevirme hareketi nasıl yapılır? | Kas Geliştirme TV

Diz çevirme hareketinin ana amacı kalf kaslarını çalıştırmaktır ve kas geliştirme tv aracılığı ile sunduğumuz bu videodaki hareket ile aynı zamanda hamstringlerinizi ve quadricepslerinizi de çalıştırabilirsiniz. Bu nedenle başlangıç seviyesi için bileşik bir harekettir.

0