Leg press makinesi ile kalf press
31 Tem 2016

Leg press makinesinde kalf press hareketi | Kas geliştirme tv

Leg press makinesinde kalf press hareketi vücut geliştirme sporuna yeni başlayanlar için kalf kaslarının çalışmasını ve kuvvetlenmesini sağlayacak olan izole bir başlangıç seviyesi hareketidir. İzole olması sebebiyle kalf kaslarına odaklıdır.

0
halter ile kalf kası yapma
30 Tem 2016

Halter ile kalf kası geliştirme | Kas geliştirme tv

Yeni başlayanlar için izole bir kalf kası hareketi olan ve halter kullanılarak yapılan halter ile kalf yükseltme hareketi ile kalf kaslarınızı güçlendirebilirsiniz. Bu hareket itme gücüne dayanır. Spor salonlarında bu hareket halterin tek ucuyla da yapılabilecek şekilde dizayn edilmiş makinelerde de gerçekleştirilebilir. Bu harekette bir benchin ucuna dik vaziyette oturulur,

0
diz çevirme egzersizi
28 Tem 2016

Diz çevirme hareketi nasıl yapılır? | Kas Geliştirme TV

Diz çevirme hareketinin ana amacı kalf kaslarını çalıştırmaktır ve kas geliştirme tv aracılığı ile sunduğumuz bu videodaki hareket ile aynı zamanda hamstringlerinizi ve quadricepslerinizi de çalıştırabilirsiniz. Bu nedenle başlangıç seviyesi için bileşik bir harekettir.

0
ankle circles egzersizi
30 Nis 2016

Ayak bileği çevirme hareketi nasıl yapılır?

Ayak bileği çevirme hareketi kalf kaslarının gelişimi için izole bir başlangıç seviyesi hareketidir. Bu hareket stretching egzersizleri sınıfına dahildir. Duruma göre 4 set 12 tekrar şeklinde uygulanabilir. Hareketin videosunu kas geliştirme tv farkı ile seyredebilirsiniz. Ayrıca diğer bacak kası hareketlerimizle ilgili rehberlerimize bakabilirsiniz.

0
Jefforson squat hareketi
24 Nis 2016

Jefforson squat hareketi nasıl yapılır?

Jefforson squat hareketi özellikle quadriceps kaslarınızı geliştiren bileşik bir hareket olup orta seviye vücut geliştirme yapanlar için etkili bir harekettir. Jefforson squat hareketi ile quadriceps kaslarına ek olarak kalf kasları, glute yani kalça kasları ve hamstringleri de çalıştırabilirsiniz. Ayrıca bel kaslarınızı da daha sağlam hale getiren bir harekettir. Diğer kas

0
hack squat hareketi
03 Nis 2016

Eğimli çentik squat hareketi

Eğimli çentik squat hareketi ile yani hack squat hareketi ile kısa sürede bacak kaslarınızdan quadriceps kasları geliştirmeye ek olarak kalf kasları ve hamstring kaslarını çalıştırabilirsiniz. Bileşik bir harekettir ve izole bir hareket değildir. Başlangıç seviyesinde olan vücut geliştirme yapanlar için ideal bir harekettir. Ayrıca karın kası nasıl yapılır başlıklı ve biceps

0
dambıl ile squat hareketi
01 Nis 2016

Dumbbell squat hareketi

Dumbbell squat hareketi yani dambıl ile squat hareketi kısa sürede quuadricepslerinizi geliştirmenin yanı sıra kalf kasları, hamstring kasları ve bel kaslarını geliştiren bileşik bir vücut geliştirme hareketidir. Bu hareket özellikle başlangıç seviyesinde olan vücut geliştirmeciler için uygundur. Ayrıca bu harekete ek olarak kas geliştirme tv sitesinde yayınlanan biceps hareketleri yazımızı

0
barbell hack squat hareketi
30 Mar 2016

Halter ile çentik squat hareketi

Barbell hack squat hareketi yani halter ile çentik squat hareketi orta seviyede vücut geliştirme yapanlar için bacak kaslarından quadricepsleri geliştirmenin yanı sıra kalf kaslarını ve hamstringleri geliştiren bileşik bir harekettir. Ayrıca halter ile vuruş squat hareketi ile sadece bacak kaslarınızı değil aynı zamanda ön kol kaslarını da geliştirebilirsiniz. Daha önce

0
Halter ile tam squat egzersizi
29 Mar 2016

Halter ile tam squat hareketi

Barbell full squat egzersizi yani halter ile tam squat hareketi ile bacak kaslarından quadriceps kaslarınızı geliştirmenin yanı sıra bel, kalf kasları ve hamstring yani diz arkasındaki kirişleri de geliştirebilirsiniz. Bu hareket izole olmayıp bileşik bir harekettir. Temel amacı quadricepsleri yani üst bacak kaslarını çalıştırmak ve geliştirmektir. Ancak bunun dışında yukarıda

0