diz çevirme egzersizi
28 Tem 2016

Diz çevirme hareketi nasıl yapılır? | Kas Geliştirme TV

Diz çevirme hareketinin ana amacı kalf kaslarını çalıştırmaktır ve kas geliştirme tv aracılığı ile sunduğumuz bu videodaki hareket ile aynı zamanda hamstringlerinizi ve quadricepslerinizi de çalıştırabilirsiniz. Bu nedenle başlangıç seviyesi için bileşik bir harekettir.

0
Jefforson squat hareketi
24 Nis 2016

Jefforson squat hareketi nasıl yapılır?

Jefforson squat hareketi özellikle quadriceps kaslarınızı geliştiren bileşik bir hareket olup orta seviye vücut geliştirme yapanlar için etkili bir harekettir. Jefforson squat hareketi ile quadriceps kaslarına ek olarak kalf kasları, glute yani kalça kasları ve hamstringleri de çalıştırabilirsiniz. Ayrıca bel kaslarınızı da daha sağlam hale getiren bir harekettir. Diğer kas

0
hack squat hareketi
03 Nis 2016

Eğimli çentik squat hareketi

Eğimli çentik squat hareketi ile yani hack squat hareketi ile kısa sürede bacak kaslarınızdan quadriceps kasları geliştirmeye ek olarak kalf kasları ve hamstring kaslarını çalıştırabilirsiniz. Bileşik bir harekettir ve izole bir hareket değildir. Başlangıç seviyesinde olan vücut geliştirme yapanlar için ideal bir harekettir. Ayrıca karın kası nasıl yapılır başlıklı ve biceps

0
dambıl ile squat hareketi
01 Nis 2016

Dumbbell squat hareketi

Dumbbell squat hareketi yani dambıl ile squat hareketi kısa sürede quuadricepslerinizi geliştirmenin yanı sıra kalf kasları, hamstring kasları ve bel kaslarını geliştiren bileşik bir vücut geliştirme hareketidir. Bu hareket özellikle başlangıç seviyesinde olan vücut geliştirmeciler için uygundur. Ayrıca bu harekete ek olarak kas geliştirme tv sitesinde yayınlanan biceps hareketleri yazımızı

0
barbell hack squat hareketi
30 Mar 2016

Halter ile çentik squat hareketi

Barbell hack squat hareketi yani halter ile çentik squat hareketi orta seviyede vücut geliştirme yapanlar için bacak kaslarından quadricepsleri geliştirmenin yanı sıra kalf kaslarını ve hamstringleri geliştiren bileşik bir harekettir. Ayrıca halter ile vuruş squat hareketi ile sadece bacak kaslarınızı değil aynı zamanda ön kol kaslarını da geliştirebilirsiniz. Daha önce

0
Halter ile tam squat egzersizi
29 Mar 2016

Halter ile tam squat hareketi

Barbell full squat egzersizi yani halter ile tam squat hareketi ile bacak kaslarından quadriceps kaslarınızı geliştirmenin yanı sıra bel, kalf kasları ve hamstring yani diz arkasındaki kirişleri de geliştirebilirsiniz. Bu hareket izole olmayıp bileşik bir harekettir. Temel amacı quadricepsleri yani üst bacak kaslarını çalıştırmak ve geliştirmektir. Ancak bunun dışında yukarıda

0