biceps egzersizleri ve biseps hareketleri
25 Oca 2016

En etkili biceps hareketleri

Biceps hareketleri. Merhaba arkadaşlar, bugün size en etkili biceps hareketleri rehberini sunacağım. Burada yani kas geliştirme tv sitesinde yer alan biceps hareketleri ile kısa sürede bicepslerinizi patlatabilir ve kol kaslarınızı daha dolgun gösterebilirsiniz. Hangi egzersizi yaptıysanız kol kaslarınızda bir türlü istediğiniz büyümeyi sağlayamadınız mı? Kollarınız hala leylek gibi mi duruyor?

9
Flexor incline dumbbell curls hareketi
17 Oca 2016

Flexor incline dumbbell curls

Flexor incline dumbbell curls hareketi yani esnetici incline dumbbell curls hareketi ya da eğimli sehpada esnetici dambıl curl hareketi ile bicepslerinizi esnetip geliştirebilirsiniz.

0
yukarı eğimli sehpada dambıl curl hareketi
17 Oca 2016

Dumbbell prone incline curl

Dumbbell prone incline curl hareketi yani eğimli sehpada dambıl ile curl hareketi ya da yukarı eğimli sehpada dambıl curl hareketi ile kısa sürede bicepslerinizi güçlendirebilir ve kol kaslarınızı patlatabilirsiniz.

0
sürükleyerek çekme hareketi
16 Oca 2016

Drag curl hareketi

Drag curl hareketi genelde çok bilinmeyen ancak kol kaslarının geliştirilmesinde son derece etkili olan bir harekettir. Etkilediği bölge ise biceps ve brachialis kaslarıdır.

0
çapraz çekiç hareketi, çapraz hammer curl hareketi
16 Oca 2016

Cross body hammer curl

Cross body hammer curl hareketi yani çapraz çekiç hareketi ya da çapraz hammer curl hareketi ile biceps kaslarını geliştirebilirsiniz ve güçlü kol kaslarınız olabilir.

0
Concentration curls hareketi
16 Oca 2016

Concentration curls

Concentration curls hareketi yani konsantre curl hareketi ile bicepslerinizi güçlendirin ve kol kaslarınız daha şişik dursun. Eğer vücut geliştirmek istiyorsanız kas geliştirme tv  sizin için hazırlandı.

0
Close-grip standing barbell curl hareketi
16 Oca 2016

Close-grip standing barbell curl

Close-grip standing barbell curl hareketi yani ayakta yakın tutuş halter bükme veya yakın tutuş ile halter bükme hareketi ile kısa sürede ön kol kaslarından biceplerinizi geliştirebilirsiniz.

0
Close-grip EZ bar curl hareketi
16 Oca 2016

Close-grip EZ bar curl

Close-grip EZ bar curl hareketi yani yakın tutuş bar ile bükme hareketi ya da yakın tutuş bar curl hareketi ile bicepslerinizi kısa sürede geliştirebilir ve daha güçlü kol kaslarına sahip olabilirsiniz.

0
Cable hammer curls
16 Oca 2016

Cable hammer curls – rope attachment

Cable hammer curls – rope attachment hareketi yani kablo ile hammer curls hareketi ile bicepslerinizi patlatabilirsiniz. En etkili kol hareketlerinden biridir.

0
Barbell curls lying against an incline hareketi
15 Oca 2016

Barbell curls lying against an incline

Barbell curls lying against an incline hareketi yani yukarı eğimli sehpada uzanarak halter bükme hareketi olarak tercüme edilebilecek olan uzanarak barbell curls hareketi ile biceps kaslarınızı güçlendirebilir ve dolgun kol kaslarınız olabilir.

0
Barbell curl hareketi
15 Oca 2016

Barbell curl

Barbell curl hareketi yani halter ile bükme hareketi bicepslerinizi geliştirebilir ve daha dolgun kol kaslarınız olabilir. Kol kaslarının hızlı bir şekilde gelişmesini sağlayacak barbell curl hareketi ön kol kaslarının gelişimini tetikleyen bir harekettir.

0
Alternate incline dumbbell curl hareketi
14 Oca 2016

Alternate incline dumbbell curl

Alternate incline dumbbell curl hareketi yani alternatif incline dumbbell curl hareketi yukarı eğimli sehpada dambıl ile curl yani kıvırma hareketi ile özellikle bicepslerinizi kısa sürede geliştirerek daha güçlü kol kaslarına sahip olabilirsiniz.

0