BacakQuadriceps

Halter ile tam squat hareketi

Barbell full squat egzersizi yani halter ile tam squat hareketi ile bacak kaslarından quadriceps kaslarınızı geliştirmenin yanı sıra bel, kalf kasları ve hamstring yani diz arkasındaki kirişleri de geliştirebilirsiniz. Bu hareket izole olmayıp bileşik bir harekettir. Temel amacı quadricepsleri yani üst bacak kaslarını çalıştırmak ve geliştirmektir. Ancak bunun dışında yukarıda sayılan kas gruplarını da çalıştırır. Bacak kaslarını çalıştırmak testosteron hormonu düzeylerini etkilediğinden vücut geliştirme yapanların bu kas grubuna ayrı bir önem vermeleri gerekir. Neredeyse her egzersizde bacaklardan başlamak testosteron düzeylerini artırabilir ve kas yapımı hızlanabilir. Yine de sadece sadece bacakları çalışayım gerisi önemli değil demek yanlış bir yaklaşım olduğu için kas geliştirme tv‘de sizler için hazırladığımız omuz genişletme hareketleri ve biceps hareketleri rehberlerine de bakmanız faydalı olacaktır.

İlginizi çekebilecek yazılar

Cable crunch hareketi
Previous post

Kablo ile mekik hareketi

barbell hack squat hareketi
Next post

Halter ile çentik squat hareketi

Yorum yok

Yorum yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir