Kas geliştirmeOmuz

Iron cross egzersizi

Yine kas geliştirme tv sitesinde yayınlanan videoda Iron cross egzersizi yani çapraz demir hareketi orta seviyedeki vücut geliştirmeciler için omuz kası geliştirme için bileşik bir harekettir. Yani sadece bu hareket ile göğüs, glutes yani kalça, hamstring, kalça altı, kuadriceps ve sırt kasları aynı anda çalışır. Bu hareket ile omuz genişletme hareketleri arasında en etkili olmasa bile en fazla kas grubunu çalıştıran harekettir.

İlginizi çekebilecek yazılar

external rotasyon hareket
Previous post

Dış rotasyon hareketi

karın kası yapma
Next post

Karın kası nasıl yapılır?

Yorum yok

Yorum yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir