BacakQuadriceps

Jefforson squat hareketi nasıl yapılır?

Jefforson squat hareketi özellikle quadriceps kaslarınızı geliştiren bileşik bir hareket olup orta seviye vücut geliştirme yapanlar için etkili bir harekettir. Jefforson squat hareketi ile quadriceps kaslarına ek olarak kalf kasları, glute yani kalça kasları ve hamstringleri de çalıştırabilirsiniz. Ayrıca bel kaslarınızı da daha sağlam hale getiren bir harekettir. Diğer kas geliştirme hareketleri hakkında videolarımıza kas geliştirme tv aracılığı ile ücretsiz ulaşabilirsiniz. Bu hareketi yaparken dikkat etmeniz gereken bir durum da belinize çok ağırlık vermemektir. Bilmiyorsanız spor hocanızdan yardım istemeyi unutmayın. Hareketi iyice öğrenmeden yapmaya çalışmanız riskli bir durumdur. Bir bilenden ya da uzmandan destek almanız şarttır. Öğrendikten sonra kendiniz yapabilirsiniz. Bu hareket halter ile yapılan squat hareketidir denilebilir.

İlginizi çekebilecek yazılar

hack squat hareketi
Previous post

Eğimli çentik squat hareketi

ankle circles egzersizi
Next post

Ayak bileği çevirme hareketi nasıl yapılır?

Yorum yok

Yorum yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir