evde vücut geliştirme programı
11 Haz 2016

Evde vücut geliştirme hareketleri ve programı|Kas geliştirme tv

Evde vücut geliştirme hareketleri: Evde gövde geliştirme meselesi için kimilerinin negatif düşünceleri olsa da bu durumun tersine olasılığı sıfır olan bir durum da değildir. Evde vücut geliştirme hareketleri ile evde vücut geliştirme programı ile ilgili her şeyi size sunduğumuz bu makaleden öğrenebilirsiniz. Bazı durumlarda spor salonuna başlayanların haklı şekilde söyledikleri evde vücut

0
vücut geliştirmede beslenme
15 May 2016

Vücut geliştirme beslenme programı

İşte en etkili vücut geliştirme beslenme programı rehberini kas geliştirme tv olarak sizler için hazırladık. Body yapıyor ve vücut geliştirmede beslenmenin kas gelişimi üzerine önemini hala kavrayamadıysanız hiç vaktinizi boşa harcamaya gerek yok. Biraz iddialı bir tümce oldu fakat iyi beslenme yapılmaksızın kaslarınız gelişeceği yerde erir. Gövde geliştirmeye çalışıyorsunuz lakin kaslarınızın gelişiminden hala

2
en etkili vücut geliştirme programı
01 May 2016

En iyi vücut geliştirme programı | Kasgelistirmetv.net

Yanlışlarla dolu ve hiçbir faydası olmayan vücut geliştirme programı uygulamaktan bıktınız mı? Bu etkisiz vücut geliştirme programları ile boşuna vakit kaybederek motivasyonunuzun da azaldığını mı gördünüz? Belki spor salonuna gidecek vaktiniz ya da mali gücünüz yoktur, o nedenle evde vücut geliştirme programı yapmak da istiyor olabilirsiniz. İster evde, isterse spor salonunda olsun vücut geliştirme

6
ankle circles egzersizi
30 Nis 2016

Ayak bileği çevirme hareketi nasıl yapılır?

Ayak bileği çevirme hareketi kalf kaslarının gelişimi için izole bir başlangıç seviyesi hareketidir. Bu hareket stretching egzersizleri sınıfına dahildir. Duruma göre 4 set 12 tekrar şeklinde uygulanabilir. Hareketin videosunu kas geliştirme tv farkı ile seyredebilirsiniz. Ayrıca diğer bacak kası hareketlerimizle ilgili rehberlerimize bakabilirsiniz.

0
Jefforson squat hareketi
24 Nis 2016

Jefforson squat hareketi nasıl yapılır?

Jefforson squat hareketi özellikle quadriceps kaslarınızı geliştiren bileşik bir hareket olup orta seviye vücut geliştirme yapanlar için etkili bir harekettir. Jefforson squat hareketi ile quadriceps kaslarına ek olarak kalf kasları, glute yani kalça kasları ve hamstringleri de çalıştırabilirsiniz. Ayrıca bel kaslarınızı da daha sağlam hale getiren bir harekettir. Diğer kas

0
hack squat hareketi
03 Nis 2016

Eğimli çentik squat hareketi

Eğimli çentik squat hareketi ile yani hack squat hareketi ile kısa sürede bacak kaslarınızdan quadriceps kasları geliştirmeye ek olarak kalf kasları ve hamstring kaslarını çalıştırabilirsiniz. Bileşik bir harekettir ve izole bir hareket değildir. Başlangıç seviyesinde olan vücut geliştirme yapanlar için ideal bir harekettir. Ayrıca karın kası nasıl yapılır başlıklı ve biceps

0
dambıl ile squat hareketi
01 Nis 2016

Dumbbell squat hareketi

Dumbbell squat hareketi yani dambıl ile squat hareketi kısa sürede quuadricepslerinizi geliştirmenin yanı sıra kalf kasları, hamstring kasları ve bel kaslarını geliştiren bileşik bir vücut geliştirme hareketidir. Bu hareket özellikle başlangıç seviyesinde olan vücut geliştirmeciler için uygundur. Ayrıca bu harekete ek olarak kas geliştirme tv sitesinde yayınlanan biceps hareketleri yazımızı

0
barbell hack squat hareketi
30 Mar 2016

Halter ile çentik squat hareketi

Barbell hack squat hareketi yani halter ile çentik squat hareketi orta seviyede vücut geliştirme yapanlar için bacak kaslarından quadricepsleri geliştirmenin yanı sıra kalf kaslarını ve hamstringleri geliştiren bileşik bir harekettir. Ayrıca halter ile vuruş squat hareketi ile sadece bacak kaslarınızı değil aynı zamanda ön kol kaslarını da geliştirebilirsiniz. Daha önce

0
Halter ile tam squat egzersizi
29 Mar 2016

Halter ile tam squat hareketi

Barbell full squat egzersizi yani halter ile tam squat hareketi ile bacak kaslarından quadriceps kaslarınızı geliştirmenin yanı sıra bel, kalf kasları ve hamstring yani diz arkasındaki kirişleri de geliştirebilirsiniz. Bu hareket izole olmayıp bileşik bir harekettir. Temel amacı quadricepsleri yani üst bacak kaslarını çalıştırmak ve geliştirmektir. Ancak bunun dışında yukarıda

0
Cable crunch hareketi
27 Mar 2016

Kablo ile mekik hareketi

Karın kaslarının gelişmesini sağlayan cable crunch hareketi ya da Türkçesiyle kablo ile mekik hareketi başlangıç seviyesindeki vücut geliştirmeciler için izolasyon abdominal egzersizidir. Bu hareketin dışında kas geliştirme tv‘de sizler için hazırladığımız karın kası nasıl gelişir başlıklı yazımıza da bakmanız faydalı olacaktır.

0
Bent-knee hip raise egzersizi
27 Mar 2016

Bükük diz kalça kaldırma

Bent-knee hip raise hareketi yani bükük diz kalça kaldırma hareketi başlangıç seviyesinde olan vücut geliştirmeciler ve karın kası nasıl yapılır diyenler için ideal bir karın kası geliştirme hareketidir. Eğer karın kaslarınız dışında diğer kas gruplarınızı da geliştirmek istiyorsanız kas geliştirme tv sitemizde yayınlanan omuz genişletme hareketleri, biceps hareketleri ve göğüs

0
barbell rollout hareketi
26 Mar 2016

Barbell çevirme hareketi

Barbell rollout hareketi yani barbell çevirme hareketi orta seviye bütünleşik bir karın kası geliştirme hareketidir. Karın kasları dışında alt sırt yani bel kasları ve omuz kasları da bu hareket ile çalıştırılabilir. Yine kas geliştirme tv tarafından daha önce sunulan omuz genişletme hareketleri başlıklı yazımızı da bakabilirsiniz.

0